การดูแลตัวเองถ้านอนดึก

ข้อมูลประกาศ

รายละเอียด

1. ก่อนที่ผมจะนอนหลับสดฟุตบอลมักจะอยู่ในช่วงเช้าและช่วงปลายปิด ดังนั้นเราจึงยังมีเวลาที่จะวิ่งไปข้างหน้าและผ่อนคลายร่างกาย รีบเข้านอน แต่หัวค่ำ 1-2 โดยร่างกายส่วนที่เหลือจากการทำงาน ตื่นขึ้นมาและชมการถ่ายทอดสดฟุตบอล ตีสองตีสามถึงแม้ว่าการนอนหลับอาจจะไม่วิธีที่ดีที่สุด แต่มันยังช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับส่วนที่เหลือจากวันที่ทำงานอย่างหนักสามารถทำ2. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B และ C ปู่เซิน Pushen ยาจิ่วเจิ้งปู่เซินเจียวหนัง กลูต้าออลอินวัน Gluta All in One แอปเพิลเจน ทริปเปิ้ล สเต็มเซลล์แอปเปิ้ลBBB บีบีบี ลดน้ำหนัก Super D Maxx ซุปเปอร์ดีแม็กซ์ ยาสีฟันไฮเด็นท์ Hydent Core Caralluma คอร์ คาราลลูม่า กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B และ C เพราะการนอนหลับฮอร์โมนจากความผิดปกติของต่อมไพเนียล ที่เกิดจากความเครียดความต้องการลึก ๆ ที่จะเน้นด้วยวิตามิน B และ C ปริมาณประเภท ดังนั้นในขั้นตอนนี้จะกินข้าวกล้องผักกินผลไม้น้ำผลไม้เครื่องดื่มผลไม้ น้ำส้มคั้นสดถ้าคุณกินอาหารที่ไม่ได้ 100 แท็บเล็ตใช้เวลา 1 วันและวิตามินวิตามินซี 1000 mg ต่อวัน 2 เม็ดหลังอาหารเช้า3. เติมอาหารให้เป็นพลังงานจำเป็นที่จะต้องคืนในการชาร์จด้วยตัวคุณเอง เพราะอาหารที่เรากินจะอยู่ที่ประมาณ 6 ชั่วโมง .. แต่ถ้าคุณกินอาหารเย็น 06:00 ถึงเที่ยงคืนอำนาจออก ต้องเติมอาหารพลังงานในอาหารที่ควรจะเป็นโจ๊กย่อยง่ายข้าวต้มธัญพืชจะดีกว่าการรับประทานอาหารที่มีนมที่มีไขมันสูง หรือโกโก้เครื่องดื่มมอลต์หรือเนื่องจากมีเวลาน้อยที่จะนอนหลับไม่ลงไปผัดกระเพาะอาหารที่จะแยกแยะสิ่งที่ยากที่จะแยกแยะ มันจะไม่ได้นอนหลับที่ดี The Secret เดอะซีเคร็ท ปุ๊กกี้ lipo 8 ไลโป8 ครีมถุงทอง Freshy Face Gold Set ครีมโกลเซต กลูต้า คอลล่า ฟรอสต้า Gluta Colla Frosta Voox DD Cream วอก ดีดีครีม Red Clover Plus เรด โคลเวอร์ พลัส Aura Pure Essence ออร่าเพียวเอสเซ้น และอาหารคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าว, กล้วยทำให้นอนหลับง่ายขึ้นถ้าคุณเลือกที่จะไม่กินตอนดึกทำให้นอนหลับได้อย่างรวดเร็ว ควรนอนทันทีหลังจากที่จบการศึกษาจากการถ่ายทอดสดการดูฟุตบอล4. ไม่แก้ง่วงด้วยการดื่มกาแฟหรือชาYouTube ไม่ควรดื่มกาแฟหรือชากาแฟเพราะกาแฟเป็นคนที่เข้มแข็ง 6-8 ชั่วโมงจะกินที่ 04:00 ก็หมายความว่าฉันต้องนอนในเวลา 04:00 ซึ่งจะไม่เป็นเวลาพอที่จะผ่อนคลาย ถ้าง่วงนอนคุณควรงีบหลับแล้วตื่นขึ้นมาและดูหนังสือหรือดูทีวีในช่วงดึก 5. ตอนเช้าหลังจากอดนอนควรกระตุ้นให้ตัวเองในการชาร์จด้วยวิตามินดังกล่าวแล้ว โสมใช้ร่วมกับหรือกินดีกว่าการดื่มกาแฟ เพราะการใช้วิตามินและโสมทำให้สมองปลอดโปร่งกว่ากินกาแฟ5. เครื่องดื่มสดชื่นส่วนที่เหลือไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เมื่อรู้ว่าฉันต้องไปนอนดื่มน้ำมากในสต็อกเพราะพวกเขาช่วยในการปรับสมดุลของร่างกาย และป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไป6. อย่ากินอาหารบางชนิดทอดของ: กระตุ้นให้เกิดการอักเสบ เมื่อเรานอนหลับร่างกายจะไม่มีเวลาพอที่จะซ่อมแซมการอักเสบ เมื่อมาถึงอาการเจ็บคอในตอนเช้าและสิวมากขึ้นเกลืออาหาร: ทำให้การคายน้ำ และเพิ่มการอักเสบในร่างกายดื่มแอลกอฮอล์: สมองเป็นชาและฉันไม่สามารถรู้สึกสดชื่นในตอนเช้า

ที่อยู่

77/10 ม1 กรุงเทพมหานคร